Er is niet één werkwijze bij Buiten Gewoon Beter. Elke therapie of coaching traject is maatwerk, afgestemd op het kind of de jongere en het gezin. Zo kan een behandeltraject kort duren (rond de 5 sessies) maar ook langer als dat nodig is (rond de 10-15 sessies). En de hulp kan binnen, maar ook buiten.
In mijn therapie en coaching trajecten combineer ik bewezen behandelingen zoals speltherapie, ACT, CGT en EMDR versterkt door de kracht van buitentherapie. Ik werk met oog voor het gezin en de bredere context van het kind en betrek, waar nodig, ouders en andere belangrijke personen bij de therapie. Ook geef ik interactieve online therapie voor jongeren in het buitenland. Om een beter idee te krijgen van het verloop van een behandeling en mijn aanbod geef ik hieronder wat uitleg en voorbeelden. Uiteraard wordt de hulp aangepast naar behoefte en leeftijd.
Verloop therapie of coaching traject
Kennismakingsgesprek
In het eerste kennismakingsgesprek kijken we samen wat jullie kind nodig heeft, of er een fijne klik is en welke hulp het beste past. Mocht blijken dat een andere vorm van hulp of een andere praktijk beter aansluit, dan denk ik daarin eerlijk mee. Het belangrijkste is dat jullie kind op de juiste plek terechtkomt. En ook voor mij is het belangrijk dat iemand bij mij op zijn of haar plek is. Dit eerste kennismakingsgesprek is dan ook vrijblijvend.
Het traject
Als het een match is, dan kunnen we van start. Afhankelijk van de leeftijd van het kind starten we met een oudergesprek. Daarna volgen meestal rond de 5 sessies, afgestemd op jullie kind. We kijken wat er speelt, waar het vandaan komt en vooral hoe we dit kunnen veranderen en hoe jullie kind zich weer fijner kan gaan voelen. Met bewezen methodes, persoonlijke aandacht en praktische oefeningen voor thuis. Maatwerk staat altijd centraal waardoor alles gericht is om jullie kind te helpen op de manier die voor hem of haar passend is. Na 5 sessies is het vaak fijn om een evaluatiegesprek in te plannen met elkaar. Kunnen we al richting afsluiting? Of is het beter om nog een paar sessies in te plannen om de verandering nog meer te verstevigen.
Afronding
Als jullie kind meer plezier, ontspannenheid en zelfvertrouwen ervaart en er weer rust is in het gezin, ronden we samen de hulp af. Als jullie het fijn vinden, plannen we rond de 4–6 weken nog een laagdrempelig follow-upmoment in om te checken of het nog steeds goed blijft gaan. Dit kan in de praktijk, buiten of telefonisch.
Behandelingen
Speltherapie
Soms is het voor kinderen moeilijk om te zeggen wat ze van binnen voelen. Spel helpt ze om te laten zien wat er in hen omgaat. Knutselen, bouwen, tekenen of in de natuur – alles kan!
Speltherapie helpt kinderen zelfvertrouwen te krijgen, emoties te begrijpen en beter met uitdagingen om te gaan. Alles gebeurt op het tempo van het kind, zodat het zich veilig voelt en zichzelf kan zijn.
Speltherapie is leuk, leerzaam én helpt kinderen om weer beter in hun vel te zitten.
Buitentherapie
Therapie hoeft niet altijd binnen te zijn – je kunt ook lekker naar buiten! Er zijn inmiddels talloze wetenschappelijke studies die keer op keer laten zien dat de natuur goed voor ons is, dat het stress verlaagt, concentratie verbetert en positieve emoties versterkt. En terwijl je wandelt, kom je ook letterlijk in beweging, waardoor de gesprekken vaak anders en makkelijker gaan dan als je tegenover iemand zit.
Ook biedt de natuur tal van mogelijkheden om therapievormen in te zetten. Denk bijvoorbeeld aan een kind dat in de natuur speelt en op die manier inzicht geeft in zijn of haar binnenwereld. Of een jongere die samen met een ouder een opdracht uitvoert, zoals aan de overkant komen met een paar houtjes, wat inzicht geeft in hun dynamiek en hoe ze omgaan met frustraties. En een jongvolwassene die door de natuur in zich op te nemen, ervaart om aanwezig te zijn in het moment.
Kortom: buitentherapie is spelen, ontdekken en bewegen – allemaal op een manier die bij jou past, in de frisse lucht en met de natuur als extra hulp.
Acceptance & commitment therapie
Soms is het leven best lastig en kun je last hebben van nare gedachten en gevoelens. ACT helpt je om hiermee om te gaan en weer te ontdekken wat écht belangrijk voor je is. Wat deed je vroeger graag, maar doe je nu bijna niet meer? Wat maakt je blij, nieuwsgierig of rustig? Je hoeft moeilijke dingen niet weg te duwen. Samen gaan we, binnen en buiten, oefenen hoe we de moeilijke dingen er gewoon kunnen laten zijn. En tegelijk kijken we samen hoe je weer aandacht kan geven aan die dingen die écht belangrijk voor je zijn.
Leuk weetje: voor Buitenpsychologen verzorg ik de ACT in de natuur verdiepingsdag.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing
Als er iets gebeurt dat je verdrietig, bang of boos maakt, wil je daar eigenlijk liever niet aan denken. Dat is heel normaal. Je hoofd probeert je te beschermen tegen dat nare gevoel. Maar het vervelende gevoel gaat meestal niet echt weg – het zit er nog steeds, diep vanbinnen. En soms komt het op onverwachte momenten weer naar boven, als je alleen bent of gaat slapen.
EMDR is een therapie die je kan helpen om dat nare gevoel minder heftig te maken. Het is geen praattherapie, maar een manier om je hersenen te helpen de gebeurtenis beter te verwerken door de emotionele lading te verminderen. Hierdoor ontstaat er meer rust in je hoofd en ruimte voor de dingen waar je echt blij van wordt. EMDR kan binnen worden gegeven als je dat het prettigst vindt, maar dit kan ook in de natuur waarbij we al wandelend gebruik maken van de EMDR technieken.
Cognitieve gedragstherapie
CGT helpt je om te ontdekken welke gedachten je hebt en hoe die invloed hebben op hoe je je voelt en wat je doet. Samen leer je met deze hulp helpende gedachten en acties te kiezen, zodat je je sterker, rustiger en zelfverzekerder kunt voelen. Ook kunnen we kleine experimenten aangaan om te kijken hoe het is als je je gedrag aanpast. Als je bijvoorbeeld denkt dat je niet zonder je telefoon kan, laten we dan kijken of dat echt zo is. Welk gevoel levert dit je op om een tijdje niet met je telefoon te zijn? Samen nemen we door wat dit met je doet en wat het je ook oplevert!
Contextuele therapie
In mijn begeleiding laat ik mij inspireren door contextuele therapie. Daarbij kijk ik niet alleen naar het kind of jongere, maar ook naar de relaties en de omgeving waarin iemand opgroeit. Naast houtenpoppetjes, gebruik ik ook vaak materialen uit de natuur, wat de verbeelding extra ondersteunt. Binnen deze werkwijze is er aandacht voor wat een kind of jongere meeneemt uit zijn of haar achtergrond en hoe dit doorwerkt in het dagelijks leven. Door samen te kijken naar deze onderliggende patronen, ontstaat er meer begrip en ruimte om op een andere manier met situaties om te gaan.
Samen in beweging – hulp voor het hele gezin
Een kind staat niet los van een gezin en als ouder ken je je kind als geen ander. Daarom betrek ik jou als ouder waar dat helpend is bij de therapie. Soms doen we samen (buiten) oefeningen en soms delen we inzichten of ervaringen. Dat kan iets speels zijn, zoals een opdracht in het bos om met elkaar aan de overkant te komen. Of juist iets persoonlijks, zoals een opdracht waarin je in de natuur op zoek gaat naar iets wat symboliseert wat je in elkaar waardeert.
Samen de natuur in kan helpend zijn: even uit je hoofd en samen een activiteit doen. Het uiteindelijke doel? Zodat jij je als kind of jongeren gezien en begrepen voelt. En dat jij als ouder handvatten krijgt om beter aan te sluiten bij wat je kind nodig heeft.
Online therapie voor jongeren in het buitenland
Bij Buiten Gewoon Beter bied ik online therapie en coaching voor jongeren (14–20 jaar) van Nederlandse gezinnen in het buitenland, zodat zij begeleiding krijgen in hun eigen taal, met begrip voor hun achtergrond en wat een emigratie met zich meebrengt. Dat ik ook online therapie aanbied, is op een natuurlijke manier gegroeid omdat mijn zus met haar gezin in het buitenland woont, eerst in de VS en nu in Zwitserland. Ook heb ik als outdoor educator veel met jongeren uit expatgezinnen heb gewerkt.
